Kaksi lenkkiä, joista toinen darran tyngässä...

Tältä viikolta tämän päivän ja keskiviikon lenkit samalla reitillä eli "keskuspuiston Strutsilla" jotakuinkuin samanlaisessa kelissä ajallisesti 20 sekunnin sisään ja silti kaikki oli tänään toisin.

timhar's Crosscountry skiing Move 27.3.2013 - Move at Movescount.com
timhar's Crosscountry skiing Move 31.3.2013 - Move at Movescount.com

Jälkimmäinen lenkki siis keskisykkeeltään viisi lyöntiä kovempi. Kalorin kulutukseltaan 100 kaloria suurempi - rankka lenkki kaikinpuolin ja todella väsynyt olo koko lenkin ajan ja sen jälkeen.
Miksi näin?

Join illalla viiniä puoli pulloa eli määrällisesti vähän mutta selkeä vaikutus pulssitasoihin, energisyyteen ja lihaksistoon

Opetus:
Jos haluat rankan lenkin aloita tankkaaminen jo illalla etanolipitoisin juomin... :-)

Positiivista: 1. pääsiäispäivästä huolimatta latuja oli ajettu koneella... Veronmaksaja arvostaa!

Surkea lenkki perinteisellä

Eilen mun piti hiihtää kauden toinen pitkä lenkki ja etukäteen lähiympäristön muutoksista tiesin, että jollei lunta tule lisää niin todennäköisesti viimeinen perinteisen lenkki.

Lenkki meni pieleen heti alusta - innostuin Keskupuiston kuntolenkillä liian kovaan vauhtiin (VO2 piikki 44) ja havaitsin jo silloin, että sukset lipsuu...

timhar's Crosscountry skiing Move 25.3.2013 - Move at Movescount.com

Tarkoitus oli mennä Solvallaan - no otin oikoreitin ennen Pirttimäkeä ja missasin Solvallan risteyksen eli eksyin. Sitten tarttui kaikki paska pohjaliisteriin ja lopuksi liisteri kului pois, niin että tasatyöntö oli järkevin tapa edetä. Kunnes Ikean pellolla latu oli jo niin sula ettei tasatyöntökään työntänyt eteenpäin... Sitten loppui kunto ja loppumatka keskuspuistossa olikin jo melko tuskaa...

Ja kun illalla piti julkaista tää niin Movescount oli rikki eli linkkiä ei saanut liitettyä. Eli melko pettymys päiväksi.

Tänään kävin Paloheinässä pulkkailemassa taaperon kanssa. Paloheinässä näytti tilanne oikein hyvältä ja väkeä oli liikenteessä runsain joukoin ottaen huomioon, että oli arkipäivä - josko huomenna menisi vapaan lenkille?

Kotiseutukierros - Espoon keskuspuisto

Tän aamun hyvä pakkaskelin lenkki Puolarmaarista lähtien ympäri Espoon keskuspuistoa... Teknisestihän toi keskuspuisto ei ole kovin vaativaa latua mutta ihan OK. Tuli ekaa kertaa hiihdettyä myös tuo keskuspuiston kuntorata vai mikä sen nimi nyt onkaan.

timhar's Crosscountry skiing Move 22.3.2013 - Move at Movescount.com

Keskinopeus oli 13 km/h ja rasitustasot oli mun mielestä kohtuu alhaiset. Keli oli kyllä myös hyvä mutta kuitenkin kokonaisuutena tosi hyvä lenkki ja positiivinen fiilis - Kunto on selkeästi noussut alkutalvesta...
Sama on myös luettavissa Movescountin VO2 arvoista... Tän (kevyen)lenkin max VO2 oli 42 ja alkutalvesta tuohon arvoon mentiin "räkä poskella".  VO2 toppi taitaa olla tällä hetkellä Ambitilla mitattuna 51 eli ikäiselleni erinomaisen kunnon rajoilla...  

Havuja...

7,5 kilsaa paloheinässä ja suksen pohja näyttää tältä:

Osittain varmaan oma vika - vanhat pehmeät voiteet pohjalla ja keli vedetty päälle... Mutta kertonee myöss kevään tulosta.

Kevät on pyöräkuumeen aikaa

Pyöräkuume tulee joka kevät - mitä vanhempi pyörä on käytössä sen varmemmin. Aina samat kuviot: markkinakatsaus, haave pyörän haarukointi, komponenttien valinta ja excelöinti kustannusten kartoittamiseksi ja lopuksi se excelista löytyvä saldo karkoittaa sen kuumeen ja päätän vetää vielä kauden vanhoilla pyörillä. Nyt jos rahasta ei olisi kiinni niin kuume on niin paha, että vaihtuisi molemmat pyörät... Tilalle tulisi hiilikuitua karmeaan gramma hintaan...

Kauden 2013 haavevalinnat:

Maastoon joko:

Ellsworth Evolve Carbon

tai:

Intense Spider 29 Comp

Ja maantielle ei ole muita vaihtoehtoja kuin:

Colnago M10S

Colnagon saisi Campan Athena EPS-sarjalla ja hyvillä kiekoilla varmaan tuonne 5500-6000€ pintaan ja jos mahdollista speciaalimaalattuna tehdastilauksena (Colnagon tapauksessa hyväblogi aihe itsessään) ja noi maastopyörät lähtisi 6000€-7500€ väliin Shimanon tai SRAMin 2X10-setillä, hyvillä kiekoilla ja keulalla... Sitten ei olisi taas vuoteen pyöräkuumetta ja sen jälkeenkin se palaisi hyvin maltillisena.

Tää haaveilu pitäis varmaan päättää sanoihin: "täytyy laittaa lotto vetämään"

Vasaloppet 2014 täyteen varattu

Niinhän siinä kävi. Vasaloppet varattiin täyteen alle kahdessa tunnissa... No onneksi itsellä _pitäisi_ olla ilmoittautuminen kunnossa.
Edit: Tarkennus - Vasaloppet 2014 blev fulltecknat på 10 minuter...

Lenkki Lohjalla

Tämän viikon treenit ei mennyt ihan suunnitellusti. Tarkoitushan oli vetää intervalleja maksimisykkeellä. No koska treenaan aamuisin ja yöt on ollut täällä Espoossa todella kylmiä, niin lenkit jäi maanantaiseen intervalliin Paloheinässä, joka ei sekään ollut laadullisesti kovin hyvä. Tarkoitus oli tehdä luonnollisella intervallilla eli spurttaamallla ylämäkeen ja lepuuttamalla tasaiset ja alamäet. No Paloheinän 7,5:sella ei ollut kuin jätemäen nousu sellainen, jossa päästiin lähelle maksimia ja muut nousut - muut nousut loppui ennenkuin syke ehti kiihtyä. Eli yhdessä mäessä sai pidettyä hyvin korkeaa sykettä ja puskea sitä vastaan... Taitaa olla merkki, että on joko kohtuu kunnossa tai sitten vaan ei osannut lähteä mukavuusalueelta - jälkimmäinen on ehkä se todennäköisin vaihtoehto. Toinen pointti on se, että Paloheinä ei ole vaativa latu.

Tänään kävin Lohjalla sukuloimassa tai no jätin vaimon ja tyttären sukuloimaaan ja otin itse erivapauden käydä harjulla hiihtämässä.

timhar's Crosscountry skiing Move 16.3.2013 - Move at Movescount.com

Toi lenkkihän on melkein tasaisen hiihtoa harjulta laskua ja nousua lukuunottamatta. Oikeastaan tylsä reitti ja pahimmillaan kilometri radanvartta yhteen suuntaan ja radan ylitys ja sitten takaisin. Mutta hyvä puoli siinä on se, ettei siinä pääse lepäämään vaan sykkeen voi pitää helposti haluamallaan tasolla tai syke nousee jollekin tasolle eikä alas tule :-) Tänään se taso oli korkea 160 jotakuinkin koko matkan mutta silti olin todella kevyllä jalalla liikkeellä. Olisin itseasiassa jatkanut toisen kierroksenkin mutta tein virheen ja ilmoitin asiasta vaimolle ja eihän se sitten käynyt.

Mutta joo hyvä lenkki tuollaiseen treeniin... Lohjalla on Muijalan kohdilla "hiihtomaa" tai miksi sitä nyt kutsutaankaan, jossa puolestaan on yksi v-mäisimmistä laduista jossa olen hiihtänyt. Profiili yksinkertaisuudessaan harjulta alas ja välittömästi ylös ja tämä muistaakseni kolmeen tai neljään kertaan... Pari kertaa kävin tuolla asuessani ja joka oli yhtätuskainen...

Vasaloppet 2014

Päätavoitteeseen on nyt ilmoittauduttu. Duuniporukalla eli neljän hengen tiimillä. Päätettiin, että tehdään  homma helpoksi ja otettiin Kokkolan matkatoimiston ryhmämatka, josta monesta lähteestä on tullut positiivista palautetta. Ei se halpa ole mutta helppo. Majoitus lähellä maalia - kuljetukset lähtöpaikalle jne.

Niin virallinen ilmoittautuminenhan alkaa 17.3.2013 klo 08:00 ja paikat loppuivat viime vuonna kahdessa viikossa ja tänä vuonna tehtänee ennätys. Kesällä järjestettävä CykelVasa meni täyteen 40 minuutissa siis 12000 ilmoittatumista!

Nyt on hieman vajaa vuosi aikaa treenata...

Suunto Ambit

Se on ollut väistämätöntä jo pitkään eli siirtyminen pois fillarimittareista ja erillisestä sykemittarista GPS-pohjaiseen liikunnan seurantaan. Tietokoneelle datansiirtoakin tein Polar 610 aikana kymmenisen vuotta sitten ja gps:n käytön yrityksiä tein pari vuotta sitten Samsung Galaxy S:llä. Tutut on käyttänyt paljon Garminin navigaattoreita ja osa käyttää kännykkäpohjaisia ratkaisuja... En ole kuitenkaan Navia halunnut, enkä Galaxyn kokemusten mukaan kännyykkään luottanut. Lisäksi kun molempia on ystäväpiirissä ns. uitettu siihen malliin, etten ole pitänyt niitä edes varteenotettavina vaihtoehtoina. Jotain fiksumpaa oli pakko olla tulossa ja niin oli ja se tuli markkinoille mun kannalta kuin varkain.

Lähdin vuodenvaihteessa ihan huvikseen tutkailemaan markkinaa ja jotenkin olin Polariin kallellaan ja katselin kuitenkin Suunnon sivustoa, koska Suunnon tuote mulla on sukellustietokoneena. No sieltä se sitten löytyi: Suunto Ambit. Suomessa suunniteltu ja Suomessa tehty.

Se on iso, siinä on sykemittari ja siinä on GPS. Se integroituu tietokoneeseen ja vielä parempaa Suunnon omaan SOME-ratkaisuun eli movescount:tiin (www.movescount.com) ja sitä kautta Twitteriin, Naamakirjaan, Bloggeriin jne. Se on vesitiivis, siihen saa pyörilyanturit jne. Eli kaikki mitä tällä hetkellä kaipaan paitsi Sukellustietokoneen ominaisuudet - paitsi en mä niitä oikeasti kaipaa, koska sukeltaminen on aivan v***n tylsää...

Mitä tuosta siis löytyy:

• Sykemittaus
• Keskisyke
• Nopeus
• Keskinopeus
• GPS reitintalletus
• Väliajat
• HR ja korkeuskäyrät
• Taustavalo
• Sijainti
• POI:t eli kiinnostavat paikat
• Ilmanpaine eli mahdollisuus käyttää ilmanpaine tai korkeusmittarina.
• Esiasennetut harjoitusprofiilit eli lajeille sykerajoineen
• Harjoituslokikirjat
• Peak training effect arviointi ja harjoituksesta toipumisaika kumulatiivisesti, jos oikein olen ymmärtänyt
• Integraatio Movescountiin Moveslink ohjelmiston avulla - toimii myös MACissa
• Niin GPS:ään synkkaava kello eli niin tarkka kello, että kelpaa teknonörtteillekin.

Moveslink puolestaan tarjoaa kuorrutuksena:

Yksityispuolella

• Treeni kalenterin
• Treeni historian reitti-, HR-, korkeus-, nopeuskarttoineen jossa min,max ja k-a:t jne
• Muistiinpanot ja Tagit treeneihin 
• Voi määrittää harjoituksia laitteelle eri lajeja ja eri treenejä (sykerajoja - ei muistu mieleen oliko intervalleja)
• Voi lisätä APPeja eli miniapplikaatioita laitteelle esim. Kaljan ansainta mittarin, joka laskee kuinka monta olutta voit (siis saat) juoda korvataksesi treenissa kulutetut kalorit.

SOME-puolella

• Muiden julkiset treenit ja reitit
• Ryhmiä
• Peukutusta toisten saavutuksille 
• Mahdollisuus kommentoida
• Tapahtumia eli pienimuotoinen liikunta Facebook.

Siinä toimintoja - entäpä käyttö?

Asennukset ja päivityksen meni helposti. Ohjaus tapahtuu digikellomaisesti napeista. Start nappulan kautta treenin aloitukseen valitsemalla laji/treenin nimi. Treenin voi aloittaa, kun sykevyö ja GPS synkka on saatu. Tässä voi joskus kestää hieman aikaa mutta ei yleensä puolta minuuttia kauempaa. Start nappulalla treeni käyntiin. Sitten suosittelen laitteen lukitsemista, ettei treenivahingossa keskeydy kun esim. sauvanhihna tai taittunut ranne painaa nappuloita. Treenin lopuksi puretaan lukitus ja pysäytetään treeni ja laite antaa heti yhteenvedon, johon voi logikirjan kautta myöhemmin palata.
Laite liitetään erityisellä johdolla tietokoneen USB-liittimeen. Tiedonsiirto koneelle on yllättävän hidasta.

Korkeusmittari seuraa ilmanpainetta (eli jompaa kumpaa voi käyttää kerralla) ja siinä olisi kiva olla jonkinlainen reset arvo up/down painikkeiden lisäksi eli kun oon himassa saisin korkeudekseni 10 metriä ilman, että painan nappulasta sen alas 250 metristä.

Lisäantureita voi käsittääkseni lisätä vain yhden eli nopeus ja kadenssi ei voi samaan aikaan käyttää vaan jos kadenssin haluaa, niin silloin nopeus pitää ottaa GPS:ltä. Toisaalta kadenssia käytetään pääasiallisesti maantiepyörissä, jolloin GPS:n näytteenottotaajuden pitäisi olla riittävä.

Pääsääntöisesti mun reilun 20 moven kanssa laite on toiminut hyvin. Muutamaan otteeseen on GPS-yhteys hetkeksi kadonnut, joka paljastuu treenin jälkeen suorana viivana reittikartassa.

Moveslink vaatii MAC:illa välillä uudelleenkäynnistyksen, jotta se huomaa liitetyn Ambitin eli se ei toimi aivan optimaalisesti - joskus laitteen akku voi latautua täyteen ilman, että se saa yhteyden moveslinkin kautta.

Movescount on OK. Mitä se kaipaa on käppyröiden ja kartan välinen integraatio Sportstrackerin tyyliin mutta muutoin se on äärettömän mielenkiintoinen sovellus mm. uusien reittien löytämiseen sekä oman treenin analysoimiseen.

Tällä hetkellä parhaat hinnat Suomesta löytyy Haijaa:sta ja Varuste.netista ja omistat Dinersin kortin ja pisteitä, niin kannattaa käydä vilkaisemassa jäsenetuja - siellä on todella iloinen Ambit-tarjous.

Kaikenkaikkiaan hyvä tuote mun mielestä ja suosittelen. Muutamalla pienellä säädöllä tuosta saisi vielä paremman.

Maksimisyke hukassa

Maksimisyke on jostain syystä Movescountin lenkkigraafeissa tipahtanut alkukauden 180:sta 175:teen ja samaan aikaan fyysisesti tuntuu rasitus olevan ns. Comfort zonella. 175:ssa vaan tulee jonkinlainen raja vastaan, jota ei helpolla pääse ylittämään. Toisaalta tuolta rajalta palautuu kohtuu hyvin - alkukauden 180:sta ei. Juttelin havainnoistani duunikollegan Suomen squash huipun kanssa ja hän sanoi, että tuttu juttu. Maksimisykettä pitää puskea ylöspäin tietoisella treenillä, josta esimerkkinä mäkivedot - sanoi Paloheinän tulleen tutuksi... 185-190 pitäisi olla kuulemma iän puolesta mahdollisuuksien rajoissa. Eli siitä inspiraatiota pariksi viikoksi tyyliin Paloheinän aamulenkit tehdään vapaalla tyylillä noudattaen luonnollista intervallia eli pusketaan ylämäkiin ja lepuutetaan rennosti tasaiset ja alamäet.

Viikonlopun hiihdot jäi vähiin vaimon menojen vuoksi - tänään tein tunnin lenkin Espoon keskuspuistoon ja ajatuksena oli vetää suht kovaa ja mäet vauhdilla.

timhar's Crosscountry skiing Move 10.3.2013 - Move at Movescount.com

Ongelmaksi muodostui Espoon keskuspuiston tasaisuus - ylämäet jotenkin loppuu kesken ennenkuin sykealue nousee toivotuksi eli laadullisesti ei tullut sellainen treeni kuin toivoin toisaalta raskaasti mentiin, josta merkkinä Ambitin antaman PTE 5.0 (Peak Training Effect). Väkeä oli liikenteessä ihan huolella - Puolarmaarin parkkipaikat täynnä ja tienvarret myös. Ladulla oli välillä hankala päästä eteenpäin, kun ihmiset piti taukoja mitä kummallisimmissa paikoissa välillä neljä rinnakkain...

Lähtökohdat - henkilökohtaista urheiluhistoriaa

Mä olen sitä ikäluokkaa, jolle Lasse Virenit ja Pekka Päivärinnat ja muut suomalaisen kestävyysjuoksun kulta-ajan tähdet oli suuria idoleita. Juoksukilpailut millä verukkeella tahansa oli veressä. Juostiin taloa ympäri, juostiin koulun välitunnit kisaa ekoilla luokilla, juostiin "maraton" eli 25 kertaa talon ympäri tai 10 kertaa Pihlajamäen ala-asten koulun ympäri. Tarhassa juostiin kilpaa jne. Se oli todella keskeinen osa lapsuutta. Kesät juostiin ja pelattiin fudista PK-35:sessa ja talvet pelattiin pipo- tai katulätkää ja mä hiihdin...

Ekoihin hiihtokisoihin osallistuin kai 6 vuotiaana lähtö oli Pihliksen koulun takaa ja siitä Pihliksen ja Pihlajiston väliselle suolle ja jossain siellä kääntöpaikka ja sitten takaisin. No itku ekassa ylämäessä ja maaliinkin pääsin. Sijoituin neljänneksi ja lähdin kotiin ja jälkikäteen kuulin voittaneeni lusikan - se lämmitti. Olin siis naivisti "hyvä hiihtäjä" - Taisin olla vika näin jälkikäteen ajateltuna...

Tarhassa olin juoksukisoissa aina nopein paitsi keväällä ennen tarhan loppumista jolloin Jani-Vesa jostain syystä alkoi voittamaan. Jani-Vesa oli liittynyt HKV:hen - treenasi siis salaa... Jani-Vesasta tuli sitten myöhemmin nuorten maajoukkue-juoksija...

Ala-asteella ekalla ja tokalla ei juuri hiihdetty mutta itse hiihtelin "harrastuksena" siis enemmän kuin muut. Kolmannelle kun mentiin niin meidän luokan voikka-tunnit pidettiin nelosluokkalaisten kanssa. Tuli talvi ja ekat "kisat" eli kolmos- ja nelosluokkalaiset aikaa vastaan Viikin ampumaradan ympäri eli 2365 m ja voitin nelosluokkalaisten parhaat minuutilla. Kelasin, että mä taidan olla ihan hyvä. Nelosluokkalaiset kelasi, että tarvii treenata - siis se söi niitä aika pahasti. No parin viikon päästä uudestaan: Nelosluokkalaisten parhaat tiputti minuutin ajasta ja minä puolitoista -> musta tulee isona hiihtäjä... Sitten Helsingin koulujen välisiin - olin 12.

Sitten oli aika löytää urheiluseura. Pihlajamäessä oli Pihlajamäen isku ja PK-35. Molemmissa touhusin. PK:ssa fudista sisäisessä sarjassa  ja nuorten edareissa ja Pihlajamäen Iskussa hiihtoa ja yleisurheilua. Joskin yleisurheilua melko paljon vähemmin...

Kesä meni fudaten ja mä olin maalivahti, jonka suurin saavutus oli vain 2-0 häviö HJK:lle ja maalin pitäminen puhtaana yhden kauden ajan sisäisessä sarjassa ml. pilkun torjunta. Kunto ei maalivahtina noussut. Yleisurheilu ei iskenyt ja fillarilla ajettiin yleensä kevyellä rasituksella, joten kun talvi tuli homma alkoi kunnon suhteen jotakuinkin nollasta - se oli järjetön tasoitus kilpakumppaneille laduilla, jotka joko yleisurheili tai pelasi fudista kenttäpelaajana. Pihliksen piireissä pärjäsin ja pistin hyvin kampoihin 2 vuotta vanhemmalle Valentinille. Valentin oli onneton hiihtäjä mutta siitä tulikin sitten jonkin sortin kävelijä - se tais luonnistua paremmin :-)

Mutta TUL:n kisoissa ja piirikunnallisissa tuli lähinnä turpaan omissa ikäryhmissä. Hiihtoura jatkui kuitenkin kutosluokan loppuun ja parhaimmillaan olin koulujen välisissä yhdeksäs. Fudis loppui kun C-junnuihin ei saatu joukkuetta kasaan ja hiihto jotenkin vaan laantui kun tuloksia ei tullut. Faija osti Seiskaluokan talveksi vielä kunnon kamat mutta kerran kävin sauvamäessä ja keväällä hiihdin sarjan ainoana osanottajana Iskun mestariksi.

Teini-ikä meni ei mitenkään angstissa vaan C64:sella pelaten ja himassa lojuten ja noihin aikoihin Helsingin talvet tais olla kohtuu perseestä lumen suhteen. Liikuntatunnit oli ainoa  kuntoilu seiskalta lukion loppuun. Episodi elämää, jonka olisi voinut elää paremmin kaikinpuolin, jos jotain muuttaa vois.

Lukion jälkeen inttiin ja sitä varten piti päästä kuntoon eli hirveä kuntokuuri käyntiin ilman mitään muuta suunnitelmaa kuin, että juostava on. Ja minä juoksin ja juoksin ja pääsinkin intin alkuun 2600m Cooper kuntoon ja armeija nosti vielä sitä kuntoa varsin hyvin ja niillä intin suksilla hiihtokin sujui kun tekniikka oli no aika paljon parempi kuin kollegoilla...

Intistä pois yliopistoon ja kunto alas ja paino ylös... Luojan kiitos kaverini meni naimisiin ja mun piti mahtua ylioppilaspukuun eli dieetti ja juokseminen alkoi. Juoksin paljon vantaanjoen rantoja ja myöhemmin PikkuHuopalahdessa asuessani Laajalahdenrantaa - kunto oli hyvä ja Endorfiinit tuli tutuiksi... Löysin myös maastopyöräilyn, joka johti intti kunnon kehityksen jälkeen seuraavaan projektiin vuonna 1999. Projekti oli jäämeren vaellus maastopyörällä Saariselältä Jäämerelle. Hieno reissu ja varmaan mun elämän kuntohuippu tuolloin - jaksoi polkea periaatteessa mitä vaan ja siitä lasku realiteetteihin eli mitä kuukauden tauko tekee kunnolle. Ilmentymänä samana syksynä ajettu Finlandia maastopyöräily...

2000 kesänä rakennettiin talo ja muutettiin Lohjalle. Siellä tutustuminen MTB-Lohja TOY (tosi olematon yhdistys) Lohjan kakkosnelosesta tuttutaho. Eka porukkalenkki 2001 keväällä rakentamisen jälkeen oli jäätävä kokemus jäätä maassa vielä noin kilometrin ajon jälkeen ymmärrys siitä, ettei se pääty hyvin... Rakentaminen vaikka raskasta onkin, ei nosta juurikaan kuntoa. Tuosta lenkistä alkoi kuitenkin aktiivinen vaihe ja liikunnan ilon löytyminen. 2003 varmaankin aloitin seinäkiipeilyn (7- parhaimmillaan) ja liityin kuntosalille ja ostin luistelusukset. Eli elin liikunnallisesti todella aktiivista vaihetta, joka päättyi jatkuviin noidannuoliin noin 2005-2006. Kunto oli hyvä mutta selän valuvika pisti tauolle mutta kipinä pysyi... Pyöräily tuli selkeästi ykköslajiksi seinäkiipeilyn jälkeen ja talvella hiihto. Golf pyöri kuvioissa kolmen kesän ajan mutta siinä tuli jossain määrin realiteetit vastaan: aikaa menee todella paljon ja huonot lyönnit ei todellakaan rentouta -> Pistetty jäähylle... Katsotaan sitten kun ei jaksa pyöräillä tai hiihtää ja jos selkä kestää...

2007 muutettiin takaisin Espooseen - kuntosali vaihtui Esportiksi ja työmatkakävely ja pyöräily yleistyi. 2008 osallistuin TahkoMTB:n 60km matkalle ja aikaa taisi kulua 5h 4min. 2011 rakennettiin taas taloa ja meille syntyi vauva, joka antaa omat mausteensa elämään ja ajankäyttöön. 2012 talon rakentamisen jälkeen oli taas aktiivinen vaihe, jonka huipenuma Tour de Helsinki alle viiteen tuntiin ja viikon tauon jälkeen kuntosalille ja selkä rikki. Joulukuussa 2012 pakotin itseni liikkeelle ja nyt talvella on hiihtäen kilometreja takana yli 350 ja selvät suunnitelmat kevät talvelle 2014 saakka tiedossa ja haaveita senkin jälkeen...

Nyt suunnitelmallisesti kroppa kuntoon ja treeniä huomioiden perheen. Tavoitteet on:

2013

• TahkoMTB alle 5 tuntia
• Tour de Helsinki 32km/h keskinopusryhmässä maaliin

2014

• Vasaloppet alle kahdeksan tuntia - riittää kun jaksaa maaliin!

Se historiasta! Tervetuloa seuraamaan matkaa mihin se viekään!
-Timo (Movescount: timhar)

Eka postaus

Tästä se lähtee - testinä toissapäivän vapaan tyylin treeni Paloheinästä:
timhar's Crosscountry skiing Move 6.3.2013 - Move at Movescount.com

Menee vielä testin piikkiin mutta joo - asiaakin alkaa pikkuhiljaa tipahtelemaan Movescount linkkien lisäksi. Asiaa mm. siitä mikä Movescount on.