Päätin vuoden vaihteessa pitkän aamujäykkyyden vaivaamana aloittaa aktiivisen venyttelyn eli yhtenä "treenimuotona" venytellä vähintään puolituntia viikossa ja pitää siitä Ambitilla kirjaa...
Niin aamujäykkyys entisen kollegan mukaan siirtyy miehillä edestä taakse keski-iässä ja näin siis ilmeisesti minullakin. Aamuyöt ja aamut on ollut viimeiset kolme kuukautta melkoista tuskaa. Aamuyöstä ei saa enää kipuun heräämättä kylkeä käännettyä ja sitten kun herää sellaiset heräys"venyttelyt" tai lihasten aktivoinnit jännittämällä niitä, pitää jättää liian kivuliaina väliin kun selkä meinaa krampata...
Nämä kivut kuitenkin kaikkoaa noin puolessa tunnissa ja loppupäivän selkä on täysin kivuton (jos ei ole mitään pitkää ajomatkaa). Internet diagnoosina voisi antaa itselle selkärankareuman mutta aito diagnoosikin pitäis hankkia lääkäristä ja varmaan lääkärillä jossain välissä tulenkin käymään...
Ensisijaisesti siis kokeillaan venyttelyä ja ibuprofeiini kuuria ja parin päivän ibuprofeiini kuurin jälkeen tulokset on ollut parasetamoliin nähden kovin myönteiset. Parasetamolia olin siis käyttänyt viimeiset puolivuotta mutta ei se oikein auttanut. Oikeastaan käytin sitä ainoastaan koska Ibuprofeiini ei sopinut mun vatsalle (tai siis yhden hammastulehduksen jälkeisen Ketorin kuurin jälkeen se ei enää sopinut). Nyt kuitenkin suojaan Losec:illa vatsaa Ibuprofeiinin käytön yhteydessa ja toistaiseksi ei vatsaoireita ole ollut ja selkeästi selkä on ollut aamulla parempi.
Vasaloppetin suhteen lumen puutteessa keskitytään sauvakävelyyn, hiihtoputkeen ja sauvamäkiin. Sauvakävelyt jota pääosa treenistä on tehdään matalilla sykkeillä ja muut treenit mielialan mukaan. Vasaloppetin lähtöön on jotain 50 päivää... Lumitilanteessa voi lohduttautua kaverin suorittamalla Pirkan Hiihdolla ilman minkäänlaista lumitreeniä. Mikäköhän Moran ja Sälenin lumitilanne on?
Ei kommentteja:
Lähetä kommentti