Trailineitsyys

HCM:n jälkeen on palattu jo lenkkipolulle ja fillarin selkään eli jalkakivut oli loppuen lopuksi kiusallisen vähäiset ja keskiviikkona taisin jo juosta. Niin lenkkipolulle eli trailia pikkupolkuja pitkin metsää kohtuukorkealla rasitustasolla (tosin ei jaloissakaan ollut paljon tehoa) ja nautin! 7 kilsaa ja risat ja PTE 4.5 - tuollaista lukemaa en noilla kilometreillä saanut pitkään aikaan juoksemalla (Olenko liian mukavuudenhaluinen?).

Varustus tietenkin piti olla kunnossa eli ostin alkuviikosta Salomonin SLAB Sense 3 Ultra SG:t ja ne tuntuivat ekalla lenkillä hyvältä mitä nyt hieman pohjan kuminastat häiritsi antamalla kovalla pinnalla väärää kuvaa käytössä olevasta pidosta. 3mm dropiksi hyvin helposti juostavat. Juoksurytmi ja halu esim. hypätä ohuen juuren päälle on vielä hakusessa mutta kun tekniikka tuosta alkaa aukeamaan niin luulen, että tulee olemaan tosi hauskaa juosta noilla kengillä.

Nyt valmistaudutaan kuitenkin Tour de Helsinkiin ensi viikonlopuksi eli raskaita pyörä- eikä juoksulenkkejä ei ole ensiviikolla tiedossa - ehkä kerran fillarilla duuniin ja takas, jos säät on suosiolliset. Valmistelevalla lenkillä (Lapikyläntien lenkki) ajoin yksin 29km/h keskarin eli jos ei tuule niin sitten 30 keskariryhmässä matkaan.

Helsinki City Maraton 2014

Juostu...



timhar's 4:59 h Running Move #SuuntoRun



Hyvissä ajoin saavuin Stadionille ja kävin tervehtimässä KPK 247:n kannatusjoukkoa ja juoksijoita ja sitten vaihdoin varusteet ja heitin tavarat säilytykseen jättäen juomapullon ja banaanin vielä tankkaukseksi ennen lähtöä. Lähtöön oli jotakuinkin tunti ja sen ajan palloilin ja olin omissa oloissani keskittyen ja jännitys kokoajan kasvaen. Lähdössä 4:30 viirien taakse ja noin kolmen minuutin kuluttua lähdöstä maton yli eli nyt mentiin...

Heti lähdöstä viirit painoi noin 5:45m/km vauhtia ja mun sykkeet nousi yli 155:n - no mulla usein tapittaa alkuun sykkeet ja sen jälkeen rauhoittuu eli en ollut mitenkään huolissani. No vauhti jatkui kovana noin kymppiin saakka jolloin terävästi oltiinkin jo alle tavoitevauhdin eli 4:25 loppuaikaa lupaavassa vauhdissa ja mun sykkeet ei ollut tasaantunut ja tässä vaiheessa valehtelin itselle, että kisajännitystä, koska itse juoksu tuntui helpolta. Keilaniemessä viirit oli tehnyt 50 metrin raon perässä tulevaan ryhmään jonka juoksin 5:25 vauhtia kiinni. No Isokaaren loppu päässä sitten piti jo myöntää itselle, että ei tuu nappisuoritus ja aloin kyttäämään viirien sijasta omaan sykemittaria - no se kertoi jo siinä vaiheessa 1700 käytetystä kilokalorista ja vatsassa hölskyi ja sitten loppumatka alkoikin olemaan taistelua oksennusta vastaan joka päätti tulla noin 28:ssa Kaivohuoneen takana ja sitten loppumatka meni juoksun ja kävelyn välimaastossa matalin sykkein energiat lopussa. Viiden tunnin ryhmä sai mut kiinni Tilkan tunnelissa ja siinä pakotin itseni seuraamaan niitä ja vedin niiden peesissä Nordenskljöldin kadun sillalle ja siinä annoi periksi ja kävelin. Pakotin itseni kuitenkin juoksemaan stadionille ja tajusin, että alle viiden bruttoaikaan olisi pienet mahdollisuudet - jostain hervoton loppukiri ja kellot mun reissun osalta pysähtyi kai aikaan 5:00:04 ja netto muutaman minuutin alle...



Dagen efter. Tässä istutaan kotona reidet paskana kompressiohousut jalassa "palautumassa" - kelaamassa, että haluanko enää tehdä tuota uudelleen ja miksi mä taas tuhosin suoritukseni liian kovaan alkuvauhtiin ja miksi ne nesteet ei imeytynyt ja ja ja... Ja pitäiskö rantamaratonille ilmoittautua...

HCM odottaa

Viime viikolla sitten ilmoittauduin hyvin huonosti menneen pitkän lenkin jälkidepressioissa. Rantamaratonin ja HCM:n välillä päädyin jälkimmäiseen kun se taas on yksi unelma joka  pikkupojalla oli. Pitkä matka ollut tähän saakka - kaksi vuotta sitten en selän vuoksi uskaltanut edes juosta ja nyt on takana tälle vuodelle yli 300 km juoksua. Pitkät valmistelevat lenkit on jäänyt kahteen noin 25 kilsan lenkkiin ja pariin 15 kilometriseen ja sitten loput onkin melko lyhyitä tyyliin 8-10 km. No oon mä pari vetotreeniäkin juossut ja kovia 12 minuutin (ei saa lukea Cooper) vetoja.
Noi pisimmät voi katsoa tietoiseksi valmistautumiseksi ja muut on ollut vaan lenkkejä.

Tarkoitus on lähteä noin 6:20 kilometri vauhtiin tai 4:30 loppuaika jäniksen perään ja tippua siitä sitten jos siltä tuntuu mutta katsotaan sitten viikon päästä mikä on päivän kunto - nopeampaan en nyt kuitenkaan...

Pikkuhiljaa aloitettu tankkaus ja muuten valmistelut on kompressioshortsien osto, uudet sukat ja uudet imurit eli lenkkikengät. Kengät tuli siitä syystä että noi NB 890V3:set sai loppuen lopuksi 25 kilsan lenkiltä isovarpaan kynnen irtoamaan (lopullinen irtoaminen tapahtui eilen) joten en halunnut edes ajatella Maratonin juoksemista ko. kengillä. Nyt on Mizuno Ultima 6:set jotka tuntuu hyvältä ja joilla tuu starttamaan

Kynsi New Balancen käsittelyn jälkeen.

 Maantie tubeless puolelle Helsingin keskustan baana otti niskalenkin Schwalben One tubeless renkaista eli reilun viiden millin viilto ja litkuista ei ollut paljoakaan iloa -> uudet tilaukseen...

Hätäpaikka jotta pääsin ajamaan kotiin

Maratonille vai ei...

Menin ja liityin naamakirjan kestävyyttä pintakaasulla ryhmään ja jäin nalkiin - aivan loistava ryhmä ja uskottamattomia urheilusuorituksia ja raportteja kuten viime viikon Pallas-Hetta Ultralta jne ja mä olen todella inspiroitunut. Tekisi mieli tehdä kaikkea mutta päällimmäisenä mielessä pyörii Maratoni. Satunnaista juoksemista on nyt 300 kilsaa tälle vuodelle ja Helsinki City Maraton olisi parin viikon päästä - ilmoittautuako vai vasta Espoon rantamaratonille vai juostako ollenkaan?
Noin viikko pari sitten testasin 24,5 kilsan lenkin yhdellä geelillä ja 650ml juomaa ja meni oikein hyvin noin 6:10-6:20min/km vauhtiin joten vahva usko on, että kunnon puolesta onnistuisi mutta tää päätöksenteko vaan mättää... HCM:stä 2 viikkoa on kuitenkin Tour de Helsinki johon on taas ilmoittauduttu eli siihenkin pitäis treenata vai olisi HCM sopiva treeni...
HCM:n suhteen päätös varmaan pitäis tehdä about heti, että saisi syyn juosta noin 30 km lenkin toisaalta se taas tuolla kuumuudessa oikein hotsita...